健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1918.2 kcal 目安　1905 ～ 3334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.7 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約2360 mgが過剰 摂取　6296.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.9 g 目安　42.3 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2318.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　451.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11.3 μgが不足 摂取　538.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.1 μgが不足 摂取　192.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量