健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月28日）

エネルギー 約1045 kcalが過剰 摂取　3169.1 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 約25.9 gが過剰 摂取　397.9 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3096.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.3 gが過剰 摂取　136.3 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　1248 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　481.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　446.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.5 μgが不足 摂取　126.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　629.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量