健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1979.5 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.8 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3400.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約334 mgが不足 摂取　1665.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量