健康管理は、食事の管理から。チャーハン具材の栄養バランスを見てみよう

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チャーハン具材の詳細

材料

＊玄米 220g 363 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    547.7 kcal
チャーハン具材

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 547.7 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 78.4 g
 
20.9%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 62.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
32.8%
 内訳
＊カリウム 265 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 37.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 27.7 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 40.5 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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