健康管理は、食事の管理から。チャーハン具材のビタミンEの内訳

チャーハン具材のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （52.1%）
• 玄米 （34.4%）
• 卵 （13.5%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	52.1	%
玄米	220g	1.1	mg	34.4	%
卵	M1個	0.43	mg	13.5	%