健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2021.1 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 約23 gが過剰 摂取　395 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　42.4 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1397 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　25.7 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2080.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.3 μgが不足 摂取　162.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量