健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1425.2 kcal 目安　1246 ～ 1869 kcal 炭水化物 約38.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 約1570 mgが過剰 摂取　4718.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　53.6 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1460.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　27.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量