健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1776.8 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約28.7 gが不足 摂取　147.3 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約3527 mgが過剰 摂取　7463.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　25.5 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2226.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6251 μgが過剰 摂取　9251.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　688.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量