健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1753.4 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約17.5 gが不足 摂取　168.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2661.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　82.2 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約513 mgが不足 摂取　1086.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　239.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.2 μgが不足 摂取　112.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量