健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月2日）

エネルギー 約116 kcalが不足 摂取　1480.1 kcal 目安　1596 ～ 3192 kcal 炭水化物 約154 gが不足 摂取　46.2 g 目安　200 ～ 559 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　20.1 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約200 mgが不足 摂取　400.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが不足 摂取　19.1 g 目安　35.5 ～ 88.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1194 mgが不足 摂取　806 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　98.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.1 μgが不足 摂取　22.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量