健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1782.4 kcal 目安　1594 ～ 3188 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　46.4 g 目安　199 ～ 558 g タンパク質 約31 gが不足 摂取　9 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1282.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　29.3 g 目安　35.4 ～ 88.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1238 mgが不足 摂取　761.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　339.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量