健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月8日）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　1433.9 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.5 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1573.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　21.7 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1499 mgが不足 摂取　500.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36 μgが不足 摂取　39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量