健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1633.6 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 約29.2 gが不足 摂取　149.8 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2525.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　78.2 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約349 mgが不足 摂取　1251 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　488.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.9 μgが不足 摂取　151.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量