健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2014.7 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.8 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約441 mgが過剰 摂取　4377.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2633.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　815.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量