健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1719.2 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　380.4 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　104.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約39567 mgが過剰 摂取　42716.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約225 gが過剰 摂取　288.2 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2514.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44 μgが不足 摂取　406 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約208 mgが過剰 摂取　858.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約100 gが過剰 摂取　108.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量