健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月17日）

エネルギー 約1416 kcalが過剰 摂取　3402 kcal 目安　1324 ～ 1986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.6 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 約880 mgが過剰 摂取　4028.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約96.2 gが過剰 摂取　151.4 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約45.4 mgが不足 摂取　1554.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約82 mgが不足 摂取　518 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　831.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約594 mgが過剰 摂取　1243.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量