健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月16日）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　1313.1 kcal 目安　1528 ～ 2292 kcal 炭水化物 約73.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　191 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1577.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　34 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2167 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　483 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　469.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量