健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月25日）

エネルギー 約749 kcalが過剰 摂取　3394.7 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　72.8 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約166 gが過剰 摂取　297.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2148 mgが過剰 摂取　6085.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約126 gが過剰 摂取　199.8 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4586.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが過剰 摂取　33.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約61.1 μgが不足 摂取　488.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　429.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　495.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約611 mgが過剰 摂取　1360.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量