健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月29日）

エネルギー 約188 kcalが不足 摂取　1324 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約84.3 gが不足 摂取　104.7 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3586.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.8 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1384 mgが不足 摂取　616 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　175 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.8 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量