健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月4日）

エネルギー 約72.9 kcalが不足 摂取　1439.1 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　56.4 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約4419 mgが過剰 摂取　8355.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　91.5 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56.9 mgが不足 摂取　1943.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　88.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　307.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.4 gが過剰 摂取　20.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量