健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月3日）

エネルギー 約231 kcalが過剰 摂取　2877.3 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.7 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　107.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約99.8 mgが過剰 摂取　4036.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.5 gが過剰 摂取　152 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3259 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　945 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　320 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量