健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.7 kcal 目安　1078 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.9 g 目安　135 ～ 377 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2460.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　24 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約888 mgが不足 摂取　1111.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　434.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.3 μgが不足 摂取　178.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量