健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1617.9 kcal 目安　1051 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.4 g 目安　131 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　41.1 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3300.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　23.4 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約400 mgが不足 摂取　1600.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　240.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.7 mgが不足 摂取　82.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量