健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1750.2 kcal 目安　1078 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.9 g 目安　135 ～ 377 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2239.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　23.4 g 目安　24 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3726.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約43 mgが不足 摂取　557 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　390.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　598.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量