健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月22日）

エネルギー 約304 kcalが過剰 摂取　2064.8 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.3 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 88.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2797.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1488.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.6 μgが不足 摂取　382.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　314 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量