健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1648.5 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.6 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2835.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約370 mgが不足 摂取　1230 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　138.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　73.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.8 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量