健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1596.7 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約39.9 gが不足 摂取　104.1 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1286.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.9 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1179 mgが不足 摂取　420.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約571 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量