健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2824.8 kcal 目安　2424 ～ 4242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.2 g 目安　303 ～ 742 g タンパク質 適切です 摂取　44.7 g 目安　40 ～ 212 g ナトリウム 約3134 mgが過剰 摂取　7070.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　45.7 g 目安　53.9 ～ 118 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　1090.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.5 μgが不足 摂取　181.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量