健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1882.7 kcal 目安　1184 ～ 2368 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.6 g 目安　148 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1909.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.4 g 目安　26.3 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2462.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1445.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量