健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2106.1 kcal 目安　1193 ～ 2386 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.2 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　74.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約6563 mgが過剰 摂取　9712.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2095.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　308.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.3 gが過剰 摂取　24.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量