健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1494.9 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.7 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約3581 mgが過剰 摂取　6730 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.2 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1659.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.8 mgが不足 摂取　77.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.8 μgが不足 摂取　180.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.8 gが過剰 摂取　25.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量