健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1914.9 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.4 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　84.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約294 mgが過剰 摂取　3443 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2707.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　486.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　485.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　385.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　453.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　682.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量