健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月24日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2597.4 kcal 目安　1244 ～ 2488 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373 g 目安　156 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　116.3 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約21188 mgが過剰 摂取　24336.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約150 gが過剰 摂取　219.2 g 目安　27.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1914.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約19.4 mgが不足 摂取　580.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　292 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約99.1 mgが過剰 摂取　749.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約53.6 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量