健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1765.3 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.7 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　868.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1638.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　907.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量