健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1613.3 kcal 目安　1098 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.5 g 目安　137 ～ 384 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2060 mgが過剰 摂取　5209.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　24.4 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約306 mgが不足 摂取　1294.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　124.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量