健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1581.4 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.6 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 約278 mgが過剰 摂取　3427.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　22.6 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3219 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量