健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.2 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約67.1 gが不足 摂取　101.9 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1017.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが不足 摂取　7.6 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約770 mgが不足 摂取　1229.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　49.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.3 μgが不足 摂取　107.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量