健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月19日）

エネルギー 約324 kcalが過剰 摂取　2498 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 約19.3 gが過剰 摂取　399.3 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　97.5 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約2013 mgが過剰 摂取　5950 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　64.9 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.5 mgが不足 摂取　1977.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　525.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約268 mgが過剰 摂取　1017.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量