健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月14日）

エネルギー 約1209 kcalが過剰 摂取　3084.4 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.8 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　40 ～ 93.8 g ナトリウム 約163 mgが過剰 摂取　4100.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.8 gが過剰 摂取　114.9 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1138.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.5 μgが不足 摂取　42.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量