健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月4日）

エネルギー 約1560 kcalが過剰 摂取　3537.1 kcal 目安　1318 ～ 1977 kcal 炭水化物 約4.9 gが過剰 摂取　350.9 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　90.1 g 目安　40 ～ 98.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2500.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約86.5 gが過剰 摂取　141.4 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約150 mgが不足 摂取　1850.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約98.3 mgが不足 摂取　501.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　399.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　441.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量