健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月15日）

エネルギー 約1069 kcalが過剰 摂取　3018.4 kcal 目安　1299 ～ 1949 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.9 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　40 ～ 97.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3041.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.1 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　28.9 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1414 mgが不足 摂取　585.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　364.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.3 μgが不足 摂取　22.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.7 μgが不足 摂取　143.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量