健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月26日）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1417.7 kcal 目安　1564 ～ 2346 kcal 炭水化物 約87.8 gが不足 摂取　108.2 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1263.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.9 gが不足 摂取　11.9 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　946.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.9 μgが不足 摂取　127.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量