健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月12日）

エネルギー 約269 kcalが過剰 摂取　2380.8 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2199 mgが過剰 摂取　5347.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.2 gが過剰 摂取　110.9 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2940.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　130.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　750.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量