健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月3日）

エネルギー 約674 kcalが過剰 摂取　2538.4 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.2 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　86.1 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2918.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.2 gが過剰 摂取　105 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3605.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　725.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　720.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　544.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量