健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2778.4 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　100.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1606 mgが過剰 摂取　5542.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.9 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4735.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73.8 μgが不足 摂取　476.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　715.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　622.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量