健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1940.7 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　42.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3746.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2381.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約57 μgが不足 摂取　493 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量