健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2156.3 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3221.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.5 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4005.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　706.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1537.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　540.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　434.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量