健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2155 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　358.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　136.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3494.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.9 gが過剰 摂取　138.1 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2788.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約876 mgが過剰 摂取　3176.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.7 μgが不足 摂取　452.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.5 mgが不足 摂取　63.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　542.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量