健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月3日）

エネルギー 約250 kcalが過剰 摂取　3030 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.2 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　78.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3866.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.4 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3033.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　707.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1104.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　580.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約131 mgが過剰 摂取　881 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量