健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2476.1 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　161.8 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1750.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.1 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1772 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1051.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが過剰 摂取　33.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　143.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　24.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　76.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　48.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.9 μgが不足 摂取　167.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量